co na masę

to jakie są Wasze propozycje co do cyklu na Mase. ? ;)

[...] np. tak: dzień 1 - trening 1 dzień 2 - odpoczynek dzień 3 - kick dzień 4 - odpoczynek dzień 5 - trening 2 to taki mały przykład. Że zacytuję Arnolda przykazanie na masę: Jeśli nie musisz biec idź, jeśli nie musisz iść - stój, jeśli nie musisz stać - usiądź, jeśli nie musisz siedzieć - połóż się. A co do bicia się. rozejrzyj się za [...]

wiek 20 wzros 174 waga 73 staż 2-lata BMR zapotrzebowanie kcl 2815 Białko mam kupione 6kg wiec daje do wiekszosci posiłkow a do tego dojda sterydymeta tesc deka .. Na mase Dieta nie ma łatwo utrzymac i kazdy wie ze co dzien tego nie bede jadł inno zmieniał meiso ryż itp a ważywa owoce jem dużo ale takie szczegóły nie wypisywałem w tym [...]

borat147 właśnie mam taki zamiar....doszedłem do wniosku że albo traktuje to na poważnie albo to pierd*** Ps. co myślicie o takim treningu na masę ?? Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne C A wolne wolne B C wolne A B wolne wolne C A wolne B C wolne wolne A B wolne C A wolne wolne TRENING „A” [...]

Apokalipsa musze sie pozalic na ciebie napisalem nowemu plan na mase ladnie wyodrebione kazde dni graficznie aty skasowales artykol hehe tak zle i tka nie dobrze ale czmeu akurat w tym poscie hehe : P a co do autora juz sie wypoweidzialem i popieram zdanie apokalipsy

[...] i chciałbym aby ktoś zaproponował mi dietę kalkulator wyliczył mi 3300 kcal dziennie ale pisze aby utrzymać wagę ja chciałbym część tłuszczu spalić a część zamienić na masę mięśniową tak aby finalnie ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść [...]

[...] pewnie z 40 tematów było na ten temat. No i zwracaj uwagę na dział w jakim piszesz.... bo zaawansowany to raczej nie... A teraz zadaj sobie pytanie - czy wyliczenia twojej diety na masę mają sens jeśli zaczniesz biegać? Co dodasz/odejmiesz? - Czy nie lepiej pobawić się dietą jak zalewa? Bo to chyba pierwsza żarówka jaka powinna sie zaświecić.

Najlepszy dla mnie byłby trening cykliczny II.Jest on na mase. Ale wygląda tak jak byłby na spalenie tkanki tłuszczowej. Niewiem co o nim sądzić. Może wypowiedzcie się ci co go robili czy daje dobre efekty. Czy na prawdę przybiera się dobrze i drzo na masie i w jakim tempie.

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

[...] lub na maszynach,wyciągach jeśli celuje się w kulturystykę.Bez fundamentu nie zbudujesz solidnego domu. Najpierw siła,później duża objętość treningowa z dużym ciężarem daje masę mięśniową oczywiście po drodze dużo dobrego jedzenia ,snu,aktywnej regeneracji i każdy nawet najbardziej przeciętny facet dorobi się mięśni.Nie bieganie nie crossfit [...]

Chciałbym jednak stosunkowo szybko spalić nadwyżkę mojego ciałka, przerobić to na masę mięśniową TKANKA TŁUSZCZOWA TO CO INNEGO NIZ TKANKA MIĘŚNIOWA I JEDNEGO W DRUGIE NIE ZAMIENISZ. rak pojecia o podstawowych rzeczach a za koks się łapiesz ....oj oj oj oj.

zalezy co chcesz osiagnac jezeli masa to diete na + jak redukcja dieta na - . Poczytaj od diecie na mase

no... wycinać to Ty nie masz raczej z czego- masa z dobrą dietą, tak by tłuszczu nie "zbierać" i wyjdzie na lepiej niżli byś się wycinał w sposób bardziej zbliżony to ogolnego pojęcia... w każdym razie bazuj na ciężkich ćwiczeniach, a do tego dopiero dodawaj- nawet po kilka- różnych form izolacji, będzie to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to [...]

[...] ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by [...]

HMB napewno nie na mase! stracilem przez to gowno 3 kg! dobre dla panienek przed wakacjami..chyba ze komus ponad wszystko zalezy na sile i wydolności organizmu. Dobre przy trenowaniu sztuk walki, plywania itp. na silowie nie wiem po co

co do diety to jestem pewien że nikt ci jej nie ułoży... sam musisz, zajrzyj do działu odżywianie i tam coś napewno znajdziesz a na mase w twoim wypadku zdecydopanie najlepszy będzie FBW pozdr

mam diete na mase. ćicze juz jakis rok (jestem w temacie) czyli co nie nie kupować jeść to co mam a późnmiej ? co przyjmować ?

Dzieki "2. Chcialem zastosowac trening cyklicznosc na mase do tego, ale do czesci cwiczen nie mam szansy na wykonywanie odpiowiedniej progresji. " -- nie rozumiem tego stwierdzenia :( chcesz robić HST czy cyklicznosć michaila? Do HST również potrzebna jest progresja chodzilo mi o zastosowanie cwiczen z tego planu treningowego, ale do [...]

bardzo dziekuje za fachowe porady ;] jedyne co tutaj potrafią to oceniać diety na MASE. żal was. pozdro

To w końcu jaki trening robic na mase czy ten co wczesniej.